szybkość sila

Cześć. Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia na poprawę siły i szybkości, które mogę wykonywać w domu bez sprzętu?

Jakie suplementy polecacie jeśli nie chcę zbudować masy mięśniowej, tylko siłę, siłę dynamiczną, wytrzymałość? jakieś Carbo albo Antykataboliki?

Witam Jest może taki plan treningowy na siłe i szybkość jednocześnie?? (siłownia)

co mozna szybciej uzyskać siłe czy mase? Oczywisćie robiąc odpowiednie treningi

[...] Wyskok z jednej nogi poprawia się trochę trudniej. Zależy on w pewnej mierze od uwarunkowań genetycznych (długość ścięgna Achillesa) i cech, które nie tak łatwo wyćwiczyć (szybkość). Wyskok z dwóch nóg (tak zwany naskok) poprawia się trochę łatwiej, zwiększając między innymi siłę nóg. Przyrost siły, jest niemalże proporcjonalny do wzrostu [...]

[...] nie opłaca się ćwiczenie bodybuildingu. Bodybuilding kładzie nacisk na estetykę. Wymaga eksponowania różnych grup mięśni przed komisją sędziowską. Takie cechy jak szybkość, siła ciosu czy wytrzymałość się nie liczą. Kulturysta ćwiczy pod pokazy. Fighter nie dostanie od sędziego punktów za symetrycznie wyrzeźbione mięsnie piersiowe. [...]

[...] (i bez machania) na żadnych powtórzeniu Siła Maksymalny ciężar z jakim możesz napędzić / przyspieszyć każde powtórzenie Siła - szybkość Maksymalny ciężar z jakim możesz wykonać eksplozywne powtórzenie Szybkość - SIła Patrz na indywidualne notatki Eksplozywne [...]

[...] zawsze walczył do końca. Również charakterystyczną i rozpoznawalną cechą Rosjanina był niesamowity spokój i skupienie przed walką.. Fedora charakteryzowała niesamowita szybkość, siła i precyzja ciosów. Mimo tego, że nigdy nie był wybitnym technikiem bokserskim / kickbokserskim to nokautował / punktował w swojej karierze DUŻO wyżej [...]

[...] Przeciążenie jest to obciążenie jakie jesteśmy w stanie unieść bez oszukanych powtórzeń. Siła jest to maksymalny ciężar z jakim możesz przyspieszyć powtórzenie Siła-szybkość to maksymalne eksplozywne powtórzenie Eksplozywne z ciężarem własnego ciała Praca objętościowa maksymalny ciężar z jakim jestesmy w stanie sie poruszać na odległość [...]

[...] sportów na ziemi, gdyż wymaga ogromnej wytrzymałości. To co jest w nim niesamowite to głównie to, że liczy się w nim wszystko w równych proporcjach- wytrzymałość, myślenie, szybkość, siła, sprężystość, technika, użycie wszystkich mięśni, precyzja, koncentracja itd. Rzadko w którym sporcie powyższe czynniki są tak zrównoważone jak w Badmintonie. [...]

Nie wiem czy to prawda co tu pisza ?? Czy ktos kozystał z tego suplementu ?? Jakie były efektu po zakonczyenu cyklu ?? Czey to jest pic na wode ?? spzredja ktos to taniej >>??<< VPX NO Shotgun - 820g VPX - odżywki na światowym poziomie. NO SHOTGUN jeden z najlepszych suplementów na całym globie. PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ [...]

[...] glikogenowa 5. żele energetyczne 6. tauryna Suplementacja jest podobna jak w grach zespołowych: W grach zespołowych znaczenie mają różne cechy sprawności sportowej: szybkość, siła, gibkość i wytrzymałość. W okresie trwania wysiłku organizm korzysta z trzech różnych systemów energetycznych: ATP-CP (zależny od fosfokreatyny), mleczanowego [...]

[...] glikogenowa 5. żele energetyczne 6. tauryna Suplementacja jest podobna jak w grach zespołowych: W grach zespołowych znaczenie mają różne cechy sprawności sportowej: szybkość, siła, gibkość i wytrzymałość. W okresie trwania wysiłku organizm korzysta z trzech różnych systemów energetycznych: ATP-CP (zależny od fosfokreatyny), mleczanowego [...]

[...] DK: El Testosteron. PM: Dariusz Michalczewski DK: Duży szacunek za dokonania. PM: Mikołaj Wałujew DK: Bestia. PM: Słabe i mocne strony Dawida Kosteckiego. DK: Mocne to szybkość, siła uderzenia, nieprzewidywalność, dynamika. Słabości ? Potrzeba nabrania jeszcze większego doświadczenia. PM: Twój najtrudniejszy rywal w karierze ? DK: Na pewno [...]

[...] razu. Będę starał się walczyć tak jak dotychczas “na reakcję". Nie można przewidzieć jak rywal się zachowa i trzeba reagować intuicyjnie na wydarzenia. Myślę, że zadecyduje szybkość w tej walce. KOK: A czy udało ci się obejrzeć już jego walki? Mariusz: Widziałem tylko tą w MMA na gali Dream 12, zauważyłem że zmienia pozycję. Zawodnicy walczący z [...]

[...] treningów. Jeden na bazie treningu stricte z obciążeniem z w miarę dużym obciążeniem i szybkim tempem wykonywania i krótkimi przerwami aby poprawić się ogólnie motorycznie, szybkość, siła ciosu itd a drugi dotyczy kalisteniki w którym wykonuje ćwiczenia wolniej aby poprawić siłę w parterze (słyszałem że kto trenował street workout ma łatwiej w [...]

[...] ogień). Jak do tego biegać ? Czy tylko interwały czy mogę dłuższy dystans? Czy w te dni ćwiczyć ? Jakieś propozycje co i jak łączyć? Zawsze zależało mi na trzech aspektach szybkość, siła, wytrzymałość. Także tego chciałbym się trzymać, by moja sylwetka nabrała kształtów do tego. Jestem w stanie wiele poświęcić, zrobić wiele wyrzeczeń by zdobyć [...]

[...] na to swoim fachowym okiem. Poniedziałek - wydolność - tlen 5 minut trucht rozciąganie 8 km - 70HRmax (obecnie tempo 5.5 min/km) rozciąganie brzuszki 4 x max wtorek - szybkość + siła trucht 10minut 10 minut rozgrzewka po rozgrzewce 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m przebieżka 10x20m [...]

[...] rok. Pół życia gram amatorsko w koszykówkę i dlatego też od jakiegoś czasu wróciłem do treningu nóg i głównym celem jest zwiększenie wyskoku oraz oczywiście wzmocnienie nóg (szybkość,siła). Póki co od 3/4 mięsiecy trzymam się diety - nie jest to dieta typowo kulturystyczna , ograniczyłem większość produktów. dieta zawiera bardzo dużo białka bo [...]

Witam, potrzebuję porady bo już mam mętlik w głowie, mam konkretny plan ale od marca, ale potrzebuje zrobić szybką formę (szybkość, siła, dynamika), do sportów siłowo-wytrzymałościowych(sprinty,wielobój), i chodzi mi głównie o odżywkę max 2, żeby w 1,5 miecha podrasować szybkość i dynamikę( tak wiem, to od treningu zależy), ale chcę lekkie [...]